Силовой тренинг

Силовые тренировки необходимы каждому! С их помощью можно высушить тело и добиться идеальных форм.

Силовой вид тренировок, или, как его еще называют, анаэробный направлен на развитие и укрепление мышечной массы, проработку отдельных групп мышц. Силовые тренировки способствуют «наращиванию» недостающего объема в одних местах и похудению в других, за счет чего и происходит коррекция формы тела.
Тренинг длится около одного часа. Вы под веселую музыку выполняете один из комплексов силовых упражнений на определенные мышцы, предложенных вам инструктором. Все упражнения следуют одно за другим с секундными перерывами — лишь для того, чтобы сменить положение тела или оборудование. В итоге улучшается тонус мышц, увеличивается их выносливость.
Огромный плюс групповых тренировок — наличие командного духа и контроль инструктора за выполнением силового упражнения.

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ГРУППОВОМ ЗАЛЕ — ВИДЫ:

ABS (Abdominal Back Spine) – силовой, функциональный тренинг, направленный на проработку пресса и спины, в котором задействуется дополнительное оборудование: бодибары, гантели, резиновые амортизаторы и прочее;

ABT (Abdominal — Buttocks — Thighs) – это тренировка для проработки мышц бедер и ягодиц. Это очень большая мышечная группа. Приблизительно 40 % всех мышц сосредоточено именно в зоне ног. Невозможно проработать такое большое количество мышц локально. Поэтому, в работу будут включаться также пресс и спина.

Body sculpt оказывает атлетическое воздействие на организм. цель – коррекция фигуры и придание формы крупным мышцам; повышает выносливости организма, укрепляет мышечный корсет, создает рельефность мускулатуры; эффективность – в чередовании расслабления и напряжения мышц за счет поочередного выполнения интенсивных и щадящих упражнений;

TABS — это вид групповых занятий, совмещающий тренировки ягодиц и мышц брюшного пресса, т.е. комплекс силовых упражнений средней нагрузки, разработанный для людей любого уровня физической подготовки.

Body Pump (Body Training Systems) – направлен на коррекцию фигуры и укрепление мышц ягодиц и бедер. Комплекс упражнений включает тренировку со специальной мини – штангой, весом от 2 до 17,5 кг.

Спортивные снаряды значительно повышают эффект от силовых тренировок.

Штанга. Помогает экономить время — прорабатывая мышцы ягодиц и бедер, в каждом сете приседаний надо делать много повторов. Со штангой их количество уменьшается, а нагрузка увеличивается.

Гантели. Позволяют выполнять упражнения одной рукой, например, или одной ногой. Вес цельных гантелей — от 500 г до 8 кг.
А вес грифа разборной гантели — 1 кг, такой же вес имеет каждый блин (на одной гантели — от двух до пяти блинов с каждой стороны).

Утяжелители. Помогают чередовать нагрузку, например при занятиях единоборствами. Надевают манжеты из ткани (которые набиты песком, либо с их внешней стороны прикреплены грузики) на лодыжки (вес 1,5-5 кг) или на запястья (до 2,5 кг).

Бодибары. Это специальная гимнастическая палка.. Она может иметь различный вес, определить который очень легко по цвету наконечников: желтый, синий, оранжевый и фиолетовый. Гимнастические палки весят от трех до семи килограммов, а их вес составляет около 120 см.

Резиновые амортизаторы (эспандеры). Это великолепное приспособление, с помощью которого вы можете заниматься в любом месте, в любое время и в любых условиях. Все, что вам нужно — это немного места, чтобы начать безопасную и эффективную тренировку для всех групп мышц.

Запись на наши групповые занятия

Фитнес-клуб «Феличита» ждёт вас каждый день с 8:00 до 22:00.
Наши телефоны: +38 (093) 048-34-00 

Написать директору